投稿者: Takahiro.ono

6/4 に大阪府ベンチプレス選手権大会が開催されました。

LYOWから4名の選手が出場し、
金メダル×2
銀メダル
最優秀選手賞を獲得しました。

2023年度の大阪府パワーリフティング選手権大会、ベンチプレス選手権ともにLYOWメンバーが最優秀選手賞を獲得する快挙を成し遂げました。

近畿、全国大会と試合が続きます。
チーム一丸となって戦っていきましょう。

パワーリフティングとは？

トレーニングのBIG3と呼ばれる種目（スクワット、ベンチプレス、デッドリフト）の挙上重量を競うスポーツです。
ウエイトリフティングと比較して動作が単純ということから、扱う重量が高重量なのが特徴。

ウエイトリフティングよりも練習できる環境（ジム）が多く、競技人口も増加傾向にあり、ますます盛り上がりを見せています。

2015年の和歌山国体から公開競技となりました。

種目紹介

・スクワット

バーベルを担ぎ、しゃがんで、立ち上がる。
主に下半身のパワーが求められる種目です。

・ベンチプレス

専用の台に横になり、胸の上でバーベルを挙上する。
主に上半身のパワー求められる種目です。

唯一、単独の公式大会が開催されています。

・デッドリフト

床に置いたバーベルを直立姿勢になるまで引き上げる。
主に背筋力が求められる種目です。

パワーリフティングの魅力

・成長が数字でわかる。
パワーリフティングは、練習に真剣に取り組めば取り組んだだけ成長が数字で見えます。
数字で見えるからこそ、目標も立てやすく楽しみながら継続できるという人も多いです。

・ボディメイク効果。
パワーリフティングで行うBIG3（スクワット、ベンチプレス、デットリフト）は、トレーニングの基本であり王道です。全てが詰まっているからこそ、身体も変わります。
パワーリフティングに取り組みながら食事を制限すれば、全身のシェイプアップに効果的。
また、食事量を増やせば全身のバルクアップにも効果が絶大です。

・何歳からでも始められる。
パワーリフティングは生涯スポーツです。
公式大会でも年齢によるカテゴリー分けされており、年齢に関わらず気軽に始められます。
だからこそ、年齢の壁がなく幅広い年齢層の仲間と練習することも可能なんです。

私は、特にこの点に魅力を感じています。
学生時代は普段話さないような年齢の方と一緒に練習させていただき、貴重な経験になったと今でも感じています。

パワーリフティングを始めるには？

基本的には、BIG3ができる環境が必須となります。
デッドリフトを禁止しているジムもありますので、要確認ですね。

環境を確保できたらお住まいの県協会のホームページで大会にエントリーしましょう。
基本的にパワーリフティングの大会には「優しい力持ち」な人が多いので、
思い切ってエントリーできれば、優しくサポートしてくれるはずです！

本格的な練習がしたい！
1人だと不安！
という方は「○○県　パワーリフティングジム」と検索して最寄りのジムを探してみてください！

大阪にお住まいの方は、
堺市　三国ヶ丘駅徒歩4分のパワーリフティングジムLYOWへぜひお越しください！

大阪府堺市のパワーリフティング&ベンチプレスジムLYOW逢野です！

より快適にデットリフトの練習に取り組めるように、プラットフォームを改良しました！

当ジムでは、BIG3（スクワット、ベンチプレス、デットリフト）の全てを大会同様の環境で練習できます！

パワーリフティング、ベンチプレスを
・個人で練習している方
・初めてみたい方
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